Selbstverteidigung in Stuttgart
Krav Maga DEFCON® ab 16 Jahren – ohne Vorkenntnisse, in Stuttgart-West und -Süd. Seit 2009.
- Ab 16
- Ohne Vorkenntnisse
- 90 Minuten
- Mo bis Do
- West oder Süd
Was du bei uns lernst
Übergriffe beginnen selten mit einem Schlag. Sie beginnen leise – mit einer Annäherung, einem Austesten von Grenzen.
Heimweg, kurz vor elf. Die Bahn ist fast leer.
-
Wahrnehmung
Frühe Zeichen erkennen, Fluchtwege sehen.
Einer setzt sich direkt neben dich, obwohl alles frei ist. Du merkst es, bevor er sitzt.
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Deeskalation
Abstand, Körpersprache, Worte.
Du stehst auf, gehst Richtung Tür, hältst Abstand. Ruhig, ohne Streit.
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Selbstbehauptung
Mit der Stimme Grenzen setzen.
Er kommt hinterher. Du drehst dich um, Hand vor: „Stopp. Lass mich in Ruhe.“ Laut. Alle schauen her.
-
Eskalation
Angriff abwehren, sofort kontern, raus. So hart wie nötig, so kurz wie möglich.
Er greift nach deinem Arm. Du löst den Griff – und gehst raus, zu den Leuten.
Das Fundament ist deine Haltung: der Wille zu handeln – und die innere Erlaubnis, dich zu wehren.
Im Ernstfall entscheidet sich vieles früh. Im Training üben wir vor allem das Schwerste: dich wehren.
Je früher du handelst, desto mehr Möglichkeiten hast du. Trainiert wird alles – immer und immer wieder.
Für einen Übergriff ist allein der Täter verantwortlich – nie die Person, die ihn erlebt.
Keiner will kämpfen müssen. Aber jeder sollte sich wehren können.
Für wen
Für alle ab 16 Jahren, die sich im Beruf oder im Alltag sicherer bewegen wollen oder müssen:
- Pflege
- Sozialarbeit
- Justiz
- Sicherheitsberufe
- Öffentlicher Dienst
- und alle anderen
Unter 18 mit Einverständnis der Eltern.
Kein Sport, keine Show
Krav Maga ist kein Wettkampfsport. Kein Wettkampf, keine Pokale. Selbstverteidigung ist eine Fähigkeit, die man pflegt: immer wieder trainiert, nie einmal gelernt und abgehakt. Wir trainieren in Szenarien – fordernd, manchmal unbequem, aber nie überfordernd. Das Ziel: dass du heil da rauskommst.
Dein Tempo
Vorkenntnisse und besondere Fitness brauchst du nicht. Du bestimmst, wie weit du mitmachst. Niemand wird unangekündigt angegriffen. Du lernst, das zu nutzen, was du mitbringst – auch wenn der andere stärker ist.
Wer wegen Gewaltdelikten vorbestraft oder einschlägig polizeibekannt ist, den nehmen wir nicht auf.
So läuft eine Stunde ab
Jede Einheit dauert 90 Minuten
- Aufwärmen Kreislauf und Beweglichkeit.
- Technik und Taktik Immer mit der Frage, wie weit du gehen darfst.
- Drill Kurz, intensiv, unter Druck – damit die Technik auch sitzt, wenn das Herz rast.
Vom ersten Training an übst du
- Distanz halten
- Laut Nein sagen
- Einen Griff lösen
Sicherheit darin wächst mit der Wiederholung.
Wir trainieren nach einem festen Lehrplan – von der Notwehr über Deeskalation und Wahrnehmung bis zu Technik und Verhalten unter Stress.
Mitbringen: bequeme Sportkleidung saubere Hallenschuhe
Wo und wann
An vier Abenden pro Woche:
UNIQUE Fitnessclub
Rotenwaldstraße 140, 70197 Stuttgart · Stuttgart-West
Montag, Mittwoch und Donnerstag
Route öffnen
IDOGOHAUS
Böheimstraße 47/1, 70199 Stuttgart · Stuttgart-Süd
Dienstag
Route öffnenAlle Zeiten auch im → Unterrichtsplan, die Anfahrt unter → Kontakt.
Noch Fragen?
Bin ich zu alt? Ab wann kann ich mitmachen?
Nein. Bei uns trainieren Menschen von 16 bis 74.
Ganze AntwortBin ich dem gewachsen? Krav Maga wirkt so elitär.
Das hören wir oft – und verstehen es. Du musst nichts beweisen und nichts mitbringen außer der Lust, es auszuprobieren.
Ganze AntwortMacht mich das Training aggressiv?
Nein. Das Ziel ist, Gewalt zu vermeiden: früh erkennen, deeskalieren, raus.
Ganze AntwortKann ich jederzeit einsteigen?
Ja. Unser Lehrplan läuft fortlaufend, und der Einstieg mittendrin ist so vorgesehen.
Ganze Antwort
Du hast Gewalt erlebt und fragst dich, ob das Training für dich passt?
Antwort in den Häufigen Fragen
Was es kostet
Erst erleben, dann rechnen. Die Mitgliedschaft kostet ab 59 € im Monat, je nach Laufzeit. Dazu kommen einmalig 30 € Anmeldegebühr und 55 € Verbandsbeitrag im Jahr. Alle Laufzeiten und Preise stehen im Infopaket. Vorher probierst du kostenlos aus, ob es zu dir passt.
So fängst du an
- Termin wählen Kostenlos und unverbindlich.
- Ein, zwei Probetrainings Ein drittes, wenn du unsicher bist.
- In Ruhe entscheiden Danach kommt die Mail mit dem Weg zur Mitgliedschaft. Niemand wird gedrängt.
Danach wirst du per Vertrag Mitglied einer festen Klasse. Wir achten auf Ernsthaftigkeit, Selbstkontrolle und einen verantwortungsvollen Umgang mit dem Gelernten.
Für Frauen
Die meisten Übergriffe auf Frauen gehen nicht vom Fremden im Park aus, sondern von Menschen, die sie kennen. Deshalb trainieren wir beides: Grenzverletzungen früh erkennen und klar Nein sagen – und dich wehren, wenn es körperlich wird. Frauen und Männer trainieren bei uns gemeinsam. Mehrmals im Jahr gibt es dazu ein eigenes Seminar: → Abwehr sexueller Übergriffe.
Für Teams, Firmen und Behörden
Wir schulen Teams, die im Beruf mit Konflikten, Aggression und Bedrohung zu tun haben – in ihrer Arbeitsrealität und mit Rollentraining. → Für Behörden, Institutionen und Unternehmen
Für Kinder
Für Kinder von etwa 5 bis 10 Jahren haben wir ein eigenes Programm: OmniKids, in Stuttgart-Süd. → Für Kinder
Das System dahinter
Krav Maga DEFCON® Stuttgart ist eine Schule für Selbstverteidigung: Krav Maga, verbunden mit Psychologie und Prävention.
- Verband Krav Maga DEFCON®
- Zentrale in Villingen-Schwenningen
- Regelmäßige Fortbildung
Krav Maga DEFCON® Stuttgart ist eine freie Fortbildungseinrichtung für Selbstverteidigung und Teil des Verbands Krav Maga DEFCON®. Unsere Instruktoren sind in der Zentrale in Villingen-Schwenningen ausgebildet und bilden sich regelmäßig fort. Der Verband entwickelt die Techniken laufend weiter – und bietet unseren Mitgliedern Wochenendseminare und ein jährliches Sommercamp.
Wie wirksam ist das alles? Was die Forschung dazu sagt – und was nicht: → Wie effektiv ist Krav Maga wirklich?
Hol dir das Infopaket
Zwei Seiten, die in Ruhe erklären, was dich erwartet: was du lernst, wie ein Probetraining abläuft, wann und wo wir trainieren – und was es kostet. Als PDF, sofort zum Herunterladen.