Erwachsene
Alles zu unserem Training für Erwachsene – was du lernst, wann, wo und was es kostet: → Selbstverteidigung in Stuttgart
Für wen ist der Unterricht geeignet?
Für wen ist das Training?
Unser wöchentliches Training ist ein fortlaufender Kurs in Selbstverteidigung mit Krav Maga – kein Wettkampfsport. Zu uns kommen Menschen, die im Beruf oder im Alltag handlungssicher, selbstbewusst und souverän sein müssen oder sein wollen: aus Pflege, Sozialarbeit, Justiz, Sicherheitsberufen und dem öffentlichen Dienst ebenso wie alle, die Verantwortung für die eigene Sicherheit und die ihrer Mitmenschen übernehmen möchten.
Vorkenntnisse braucht es nicht — Einsteigerinnen und Einsteiger ab 16 Jahren werden schrittweise an die Inhalte herangeführt, unabhängig vom Fitnessstand. Unter 18 Jahren braucht es das Einverständnis der Eltern. Entscheidend ist die Bereitschaft, ernsthaft zu lernen.
Wie läuft der Unterricht?
Alle Klassen folgen demselben festen Lehrplan — von den rechtlichen Grundlagen der Notwehr über Deeskalation und Wahrnehmung bis zu Technik und Verhalten unter Stress. Trainiert wird in bequemer Sportkleidung und sauberen Hallenschuhen.
Aufnahme
Der Einstieg beginnt mit einem unverbindlichen Probetraining. Dabei lernen wir uns gegenseitig kennen: Du prüfst, ob Unterricht und Gruppe zu dir passen – wir achten auf Ernsthaftigkeit, Selbstkontrolle und einen verantwortungsvollen Umgang mit dem Gelernten. Die Aufnahme erfolgt anschließend per Vertrag mit fester Klassenzuordnung. Wer wegen einer Gewalttat vorbestraft ist oder im Training durch Gewaltbereitschaft auffällt, den nehmen wir nicht auf.
Wir stärken deine Abwehrkräfte!
Körperliche Unterlegenheit
Krav Maga ist ein hocheffektives Selbstverteidigungssystem, das laut Gründer Imrich Lichtenfeld besonders schnell und leicht erlernbar ist. Krav Maga DEFCON® setzt dabei auf das, was du mitbringst. Du lernst, deinen Körper so einzusetzen, dass du auch gegen Größere und Stärkere eine echte Chance hast: einen Angriff abzuwehren und dich in Sicherheit zu bringen.
Selbstsicherheit
Krav Maga ist auf instinktive, praxiserprobte Techniken spezialisiert, die deine Chancen erhöhen, dich in gefährlichen Notfällen wirksam zur Wehr zu setzen. Das Training verleiht dir entscheidende mentale und körperliche Stärke sowie Selbstvertrauen. Zudem wird deine Wahrnehmung für die Umgebung gezielt geschärft und dein persönliches Sicherheitsgefühl nachhaltig ausgebaut.
Förderung von Körper und Geist
Unser Krav Maga Training verbessert Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination.
Aber Krav Maga fordert nicht nur deinen Körper. Auch der Geist wird geschult. Regelmäßiges Krav Maga Training baut Stress ab, macht den Kopf frei, erhöht deine mentale Stärke und die Konzentrationsfähigkeit.
Wichtig für Beruf und Alltag.
Wie wird trainiert?
Jede Unterrichtseinheit hat eine Dauer von 90 Minuten und wird in drei Blöcke aufgeteilt:
1. WarmUp Workout
2. Technikteil / Training
3. Drill
Begonnen wird mit einem leichten Aufwärmen, um eine leichte Atmung zu fördern und das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen.
Es folgt die Erarbeitung der Techniken und Taktiken. Die vorgegebenen Übungen sollen nicht vollkommen auspowern, sondern Impulse zur Verbesserung der Technik und der koordinativen Fähigkeiten geben. Dazu gehört auch, wie weit du gehen darfst: so weit, wie es nötig ist, um den Angriff sicher zu beenden.
Den Schluss des Unterrichts bildet eine kurze Kraftausdauereinheit, auch bekannt als „Drill“. Ein wichtiges Ziel stellt hierbei das Beherrschen der zuvor gelernten Techniken unter psychophysischen Belastungen dar. So wandern die Bewegungen Schritt für Schritt ins Körpergedächtnis – damit sie im Ernstfall leichter abrufbar sind, auch wenn zum Nachdenken keine Zeit bleibt.
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Drei Seiten, die in Ruhe erklären, was dich erwartet: was du lernst, wie ein Probetraining abläuft, wann und wo wir trainieren – und was es kostet. Als PDF, sofort zum Herunterladen.